z serii

Robisz za małe skoki ciężaru, skakanie z serii po 5 czy maks 10 kg nie ma sensu. Na mc dawałbym po 20, na dipsach po 10.

chyba ja też spróbóje tego sposobu jaki opisałeś kilka postów wyżej. moż jeszcze ten tonik dozuce. dotychczas stosowalem kosmetyki z serii anti acne z erisa ale kiepsko pomagaly :/ a co sądzisz o zabiegu ocyszczania u kosmetyczki np żeby oczyścić a potem start z kuracją żeby nowe się nie pojawiały.. i jeszcze jedno: myje teraz skore twarzy takim [...]

[...] 36kg 4. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec 12kg,16kg, 20kg, pózniej swing 15x20kg (brak większych kettli - trzeba dokupić bo zdecydowanie za lekko) Shake potreningowy Z serii gdy nie ma białka w domu :-) 4 żółtka 50g wątroby drobiowej od szczęśliwej kurki (mrożona) Banan Truskawki (mrożone) Stewia Woda Śniadanie omlet z jagodami, miodem [...]

[...] ze sztangą(10,10,8,8) z progresją co seria.Później wyciskanie na suwnicy(10,10,10,8,8)równierz progresja,a na koniec jakieś 15 powtórzeń na rozluźnienie z ciężarem z serii drugiej.Do tego jako ćwiczenia izolowane prostowanie nóg na maszynie(po 10-12 powtórzeń) i uginanie nóg na maszynie(na mięśnie dwugłowe).Jeśli w tych ćwiczeniach [...]

Twój pomysł wydaje się sensowny. Spróbuj, nie zapominając jednak że RAMPA musi być uzupełniona o rozgrzewkę lub w wypadku większych ilości powtórzeń składać się z również z serii rozgrzewkowych. Ale masę masz okrutną - nie myślałeś nad jej redukcją do rozsądnego poziomu adekwatnego do wzrostu i wieku??

Witam interesuje mnie zakup: Ławka Hyperion modlitewnik stacja na nogi gryf prosty 180cm łamany 1 para hantli wszystko z serii home e-mail: [email protected] myślę że przygotujecie ciekawą ofertę dla stałego klienta :) w zależności od atrakcyjności rabatu pomyśle nad większym zamówieniem.

Okej, zrozumiałem :D Do tego będzie progresja ciężaru z tygodnia na tydzień i z serii na serię :D Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam

OST z serii RE , też rewelka ,oczywiscie wklejam tylko jakies wybrane by nie zaspamowac tutaj 20 stron %-) http://www.youtube.com/watch?v=US9WihwxcHc :-)) http://www.youtube.com/watch?v=EBGvtkVVas0 :-)) http://www.youtube.com/watch?v=AUvw_Wk_KB4

Coz, ja kupilem sprzet z Marbo ponad rok temu, byla to lawka, stojaki, modlitewnik i prasa do nog...sprzet z serii PRO. I nie moge powiedziec ani jednego zlego slowa na temat tego sprzetu, mimo tego ze cwicze na nim 4-5 razy w tygodniu juz od ponad roku, to nadal jest wstanie idealnym, nie liczac lekkich rys na stojakach. Mam tez porzecze z tej [...]

Dlaczego trenujesz na stałym ciężarze? Progresuj z serii na serie.Przynajmniej w głównych bojach. Wyciskanie sztangielek Progresja i atak na 30kg sztangielki następnym razem. Np. 10x10/15x10/20x10/25x10/30x10 Podnoś dynamicznie.Bez przyśpieszenia nie ma siły.To czysta fizyka:-) Chest dips Masz tam jeszcze parę cm zakresu na dole.Wykorzystaj. [...]

[...] nie jest najlepsza. Nie wiem czemu ale nie nagrał się nam film ze ściągania do klatki (ćwiczenie nr 3), zauważyłem dopiero teraz jak zrzucałem pliki z telefonu. Filmy z serii z ciężarem maksymalnym w ćwiczeniu. 1. http://www.youtube.com/watch?v=Mel28nbNgkE 2. http://www.youtube.com/watch?v=dUskIhV8Fj4 3. Brak 4. [...]

[...] Ktos juz tu mówil ,ze po jego wypowiedziach mozna wywnioskowac, ze nie jest zbyt bystry. HEHE wiedzia sie nie przepalil a nie wierzylo w niego x osob.Dla tych ludzi to pewnie bedzie kolejna walka z serii ''jakims cudem wygral'' tylko ,ze te cuda zdarzaja sie cala kariere.eLgo - Mousasi znokautowal w 2 rundzie oponenta. (ciosy w parterze)

[...] i 102N (inne miasta) są aktualnie najniższymi tramwajami jeżdzącymi w Polsce. Osoba mierząca 190 cm (czyli np. ja) przy takim manewru zalicza głową sufit. W tramwajach z serii 105N może być podobnie jeśli weźmie się za duży wyskok... Tramwaje niskopodłogowe - w sekcji wysokiej nie ma mowy o jakimkolwiek wyskoku - w sekcji wysokiej - środkowej [...]

proponuje chwile relaksu, lykniecie magnezu i wytezenie zmyslow, bo bedzie pytanie z serii trudniejszych tak mi sie wydaje

[...] dłonią? :-) Pozostaje chyba tylko żałować, że w Polsce nikt nie naucza sensownego Białego Żurawia, bo chętnie bym poćwiczył. To co prezentują Chińczycy na tym filmie z serii kung fu quest robi wrażenie. Wszelakie standaryzowane, spłycone, sportowe odmiany które są w Warszawie średnio mnie interesują (w dodatku należą do PFDSSW, gdzie [...]

podaje tylko ciezary z serii roboczych Przysiad 60kg x 5,5,10 (powinno byc 3x5 ale nisko zacząłem wiec jest zapas) Wyciskanie leżąc 80kg x 5,5,10 Martwy ciąg 130kg x 5p a tak wyglada cały plan plus serie rozgrzewkowe Workout A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 1x5 Martwy ciąg Workout B 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc 5x3 Power Clean Zmieniony [...]

mam tą serie i działa niektórzy może za dużo wymagają od clomu i potem taka osoba co ma g**** a nie pojecie pisze, że nie działa. fejki też sa, ale można odróżnić po opakowaniu. opakowanie z serii 31006 09 13 jest ok i clom działa szamaj śmiało Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-04-16 01:30:21

damixxx napisał "no i dupa z serii " ... NIC podobnego nie dzisiaj .

Te z pierwszego postu, marbo są super. Nie ważne co wybierzesz z serii SemiPRO MArbo lub Keltona, będziesz zadowolony. :P

[...] 2.Uginanie na modlitewniku 3*12 18kg 1.spiecia brzucha 2*25 2.unoszenie nóg do poziomu 2*15 1.franc.wyciskanie sztangi leząc 3*10 28kg 2.wyciąg wąsko 3*10 25kg 3.prostowanie przedramienia na wyciągu 3*10 7kg Robie sobie progam na bicepsa z serii porusz.(2tydz)